Danh mục: Thói quen giấc ngủ lành mạnh

Mục này tập trung vào việc cải thiện chất lượng giấc ngủ để giảm nguy cơ mệt mỏi mãn tính. Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể phục hồi năng lượng, cải thiện chức năng não bộ và duy trì sức khỏe tổng thể. Thực hiện các thói quen như đi ngủ đúng giờ, tránh ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử trước khi ngủ và tạo môi trường ngủ yên tĩnh sẽ hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Việc ngủ đủ không chỉ giảm mệt mỏi mà còn cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung trong ngày.